尤其适合有一些练习基础的人查漏补缺，我目前只看了深蹲部分就受益匪浅了。如果纯新手的话，先看 JTS 的 squat pillars 视频，自己先去练习试试看，再读这本书效果会更好。
我最近终于恢复力量训练了。上大学前有过几个月的短暂力量训练，当时没什么激情，没做记录，也没有仔细揣摩教练的指导，所以记忆已经非常模糊。这次想着怎么都得把知识学到自己脑子里。
在模糊的状态下直接阅读这本书会比较困难，因为文字过于抽象。于是我先学习了 JTS 视频，直接自己去健身房用空杆尝试，拍视频记录，回来再看这本书，文字描述便轻松地和身体动作对上号了，立刻就发现了自己的问题：杠铃起始高度，手腕动作，背的夹角都有很多改善空间。
其中最震撼的是关于起身的想象，完美体现了 cue 的重要性，
「你可以想象有一条末端连着挂钩的铁链在钩着你的髋部，把你从底部姿势中拉起来。不要想着伸直膝关节，不要想着双脚发力推压地面，甚至不要想着你的双腿。只要向上驱动髋部离开底部姿势，其余的动作自然就会完成。」
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